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想健康长寿吗?多说话,少久坐

2019/04/17 本文来源:未知 浏览量:次浏览

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想健康长寿吗?多说话,少久坐

吸烟、酗酒、暴饮暴食等都是导致健康问题的重要原因。近日,科学家发现,久坐也会致病,已有科研成果表明久坐容易增加14种疾病风险。与此同时,科学家们发现,多说话,多与自己的内心沟通,不仅有助于健康,还能增加人的活力。

英国:坐得越久活得越短

近日,英国贝尔法斯特女王大学(Queen's University Belfast)发表最新研究。他们发现11.6%的死亡都与久坐有关。久坐会增加患2型糖尿病,心血管疾病,结肠癌,子宫内膜癌和肺癌和死亡的风险。NHS表示英国每年花费7亿英镑在久坐引起的疾病治疗上。

图说:英国每年有7万人死亡与久坐有关。

据欧洲时报英国版报道,久坐已导致英国每年有7万人死亡。报道称,30%的英国人每天至少花6小时坐着。对于很多人来说 ,每天上班坐八个小时,下班路上坐在地铁上,回家躺在沙发上看电视都是个常态。

但是,长时间的久坐经研究证明会增加患病的机率。

英国公共卫生体育活动负责人Mike Brannan博士说:“长时间坐着会损害你的健康,大大增加你在各种患病的风险。“

研究也表明长时间久坐的人会增加88%患2型糖尿病的风险,心脏病风险增加了14%,而早死风险也增加了25%。

根据维基百科介绍,2型糖尿病多数都与患者的生活方式与遗传因素有关。不良的生活习惯,例如饮用过量的奶茶、睡眠不足都会引发2型糖尿病。

德克萨斯大学西南医学中心(University of Texas Southwestern Medical Center)也曾在美国心脏协会的《循环》杂志(Circulation)发表过相关研究。他们针对男女性进行了一项大型心脏健康研究。

研究人员收集了1700多名参与者的信息,排除了任何有胸痛或呼吸短促等心脏病或心衰症状的人。所有的参与者进行了心脏测试,提供了血液样本和健康信息,并佩戴活动追踪器一周。

结果发现很多参与者每天坐着的时间长达10小时。

坐10个小时以上的人血液中肌钙蛋白的水平高于平均水平。肌钙蛋白是心肌损伤坏死的标志物,肌钙蛋白值升高表示心肌损伤,可能引起急性心肌梗死、不稳定性心绞痛、肺梗死、心力衰竭及其他导致心肌损伤的疾病。该研究的也表示,这种水平足以构成“亚临床心脏损伤”。

美国癌症协会也曾在美国流行病学期刊(American Journal ofEpidemiology)发表研究表明:久坐容易增加 14 种疾病致命风险! 包括:癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、自杀、慢性阻塞性肺疾病、肺部疾病、肝脏疾病、消化性溃疡及其他消化疾病、帕金森病、阿尔茨海默症、神经障碍、肌肉骨骼疾病。

西班牙:话多者更长寿

除了多运动,健康饮食外,话多竟然也能帮助人活得更久。近日,西班牙发布一项研究成果,到2040年西班牙人平均寿命将达到85.8岁,成为世界上寿命最长的国家。而长寿的原因在西班牙精神病学家路易斯·罗哈斯·马科斯( Luis Rojas Marcos)看来,是因为他们讲的话多,说话和健康之间有着密切的关系。

图说:西班牙精神病学家路易斯·罗哈斯·马科斯。图片来源:西班牙欧华报

据西班牙欧华报报道,出生在塞尔维亚的路易斯目前是纽约医学科学院研究人员,并在当地一所大学担任精神病学教授。在他的新书《说话造就我们》(Somos lo que hablamos)中,他提到“说话是健康的盟友”。他说,对于女性而言,每天平均说15000个词及以上的女性,寿命更长。“讲话不仅关乎健康,还和生活的满意度密切相关。愉快地聊天说话,不仅能延长寿命,还会增加人的活力。”

路易斯相信,在“健谈环境中”成长的孩子,智力发展更快,在学校表现得也更优秀;相反,在一个说话少、沮丧,内向的环境中成长的孩子,智力发展相对较慢。

根据一项调查,西班牙人目前的平均寿命排名世界第三,而西班牙人对生活的满意度是世界上最高的。路易斯强调说,与别人愉快地聊天不仅有益健康,和自己交谈也非常重要。“人们要学会与自己对话,与自己的内心交流。”路易斯说,在和自己的交流中,要为自己作出的成绩欢欣鼓舞,遇到困难时也要鼓励自己。“在艰难的环境中要通过与自己对话来作出决定,要学会拥有自己内在的语言,这对促进身心健康大有裨益。”

美国:预期寿命持续下降

日前,《英国医学杂志》发表最新研究成果,报告称自2012年以来美国人平均预期寿命已停滞不前,到2015年时开始持续减少。与此同时,包括法国在内的12个发达国家人均预期寿命也有减少迹象。

据欧洲时报报道,该研究分为两个课题。分别由弗吉尼亚联邦大学的Steven Woolf教授,以及美国南加州大学Jessica Ho和普林斯顿大学Arun Hendi教授主持。

图说:美国速冻及加工食品的价格比新鲜食品便宜得多,前者含有大量脂肪、糖、盐及添加剂。图片来源:欧洲时报

分析报告得出结论称,近年来以美国为代表的发达国家人口预期寿命下降是“系统性问题”导致。

Woolf教授称,疾病导致的“中年死亡”在增加。12种疾病导致25-64岁的印第安人死亡率增加:高血压+270%,肝癌+115%,病毒性肝炎+112%,中枢神经系统疾病+100%……自杀、酒精或非酒精性肝炎、脑肿瘤、呼吸道疾病、代谢系统疾病,以及肥胖均为增加中年死亡危险的因素,进而导致整个美国人口死亡率的上升。

报告同时认为,美国人健康状况的恶化是由“深层和系统性原因”造成:收入、教育的不平等,社会分化,压力导致严重恶果。另外,全民医保的缺失以及高肥胖率均为美国人的身心健康埋下隐患。

研究人员在报告中指出:“在整个20世纪和21世纪,国民预期寿命的持续性显著增加是所有发达国家的重要特点,但包括美国、法国和英国在内的12个发达国家人口预期寿命同时减少是‘前所未有’的历史转折点。”

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