栏目

当前所在位置:大河报-综合性都市生活日报 > 健康生活 > 文章

去掉五个坏习惯,你就会健康

2019/04/14 本文来源:未知 浏览量:次浏览

  • 微信
  • 新浪微博
  • 腾讯微博
  • 更多更多
去掉五个坏习惯,你就会健康

1。无主食

我们的主食主要是米饭、面条和馒头。但如今,随着人们生活质量和生活条件的提高,许多人忽视了主食。事实上,如果主食太少。那么我们患心脏病的风险就增加了。有些人为了减肥而拒绝主食。如果以蔬菜和水果为主食,会导致营养不均衡和营养不良。也容易导致气血不足和肾气不足。

2。吃得太快

我们都注意吃的小心和慢。如果我们吃得太快,会增加肠胃的负担,更容易发胖。它也可能导致消化不良,最终导致便秘。所以我建议你每餐至少吃15分钟,每餐咀嚼20次以上。多吃粗粮、水果和蔬菜,以增加咀嚼时间。

3。晚饭太大了。

因为许多上班族上午和中午都没有时间吃饭,吃得太简单,所以他们喜欢把晚餐当作晚餐,而且做得非常丰富,以奖励自己。事实上,这对他们的健康很不利。

如果你吃了太多的晚餐,并且在短时间内睡觉,你会在体内积累脂肪,使你发胖。如果你长时间吃得太多,饭后马上休息,你很可能患上糖尿病或高血压。

所以晚餐必须早点吃。其次,我们应该控制自己,让自己少吃。最后,晚饭后,我们最好出去散步吃饭。

4。不吃早餐

许多人不吃早餐,因为他们急于去上班。但是如果你长时间不吃早餐,它会降低你的生产力,增加你患心脏病和胃肠道疾病的风险。早餐一定很丰盛。每天早上,不管你有多忙,你都必须吃点东西。

5。口渴时喝水

水不仅是维持我们生活的物质,也是解毒的工具。所以我们每天要喝很多水,以保证我们的身体不缺水。许多人只有在口渴的时候才会想到喝水。事实上,当你感到口渴时,你的身体就会脱水。长期缺水会损害肾脏,引起心血管疾病。

 

 

大河报-综合性都市生活日报 版权所有 © 2005~2023 All Rights Reserved 未经大河报-综合性都市生活日报书面特别授权,请勿转载或建立镜像 违者依法追究相关法律责任 联系邮箱:sheng6665588@gmail.com

备案号:豫B2-20040031