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中医专家教你如何养护身体

2019/04/11 本文来源:未知 浏览量:次浏览

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中医专家教你如何养护身体

近期江南地区天气潮湿阴冷,许多地方阴雨连绵不断,容易感染湿气,影响健康。那么,如何防止湿气侵害人体呢?

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湿气易伤阳气

中医称湿气为湿邪,是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种,属阴邪,有重浊、黏滞、趋下的特点。湿气侵害人体常有以下表现:湿气为阴邪,易伤阳气,伤人表现为疲倦乏力、思睡、怕冷;蒙蔽清窍表现为头晕沉、头重如被物裹;阻遏气机表现为胃胀胃痛;湿困脾胃表现为口淡无味,不思饮食,恶心欲吐;留滞肌肤可出现肢体酸痛、酸胀、沉重;下注膀胱可出现尿频尿急尿痛;下注大肠则腹泻、腹痛;舌苔白厚腻,化热为黄厚腻。

湿气分外湿和内湿。外湿多因气候潮湿,涉水淋雨,居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致;内湿是由于脾胃虚弱,脾失健运,水湿停聚所致。因此,防止湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外,同时还需强健体魄,防止湿自内生。

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如何判断有湿气

起床时的状态

早晨起床时候身体困重,感觉头有东西裹着,或觉得身上有东西在包着。中医讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受;小腿发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。

大便

什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅”。长期便溏,或大便成形但粘在马桶上很难冲下去,都是体内有湿的表现;大便正常,一张手纸就可擦干净,但体内有湿的人,要多次才能擦净;如果大便不畅且不成形,说明湿气很重。

舌苔

“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头可以敏感地反映出我们身体状况。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

如何祛除湿气

防止外湿

下雨天减少外出,不慎淋雨及时更换衣物;洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;保持房间干燥;如果外界湿气也很重,可打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的流通。

防止内湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外,入跑步、健走、游泳、瑜伽、太极拳等运动,有助气血循环,增加水分代谢。

食疗

薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。还可选择红豆、茯苓、怀山、党参等,放到煲汤材料中,可利尿、除湿。

葱、姜、蒜是家里常用的调味料,具有良好的祛湿作用。例如,可尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。

经常食用肥甘厚味等油腻食物,不但不容易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎等症状,甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。因此日常应该尽量以清淡饮食为主,保护肠胃健康,防止湿气的产生。

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